Jenis Makanan Yang Menyebabkan Cepat
Gemuk
1.
Daging olahan.
Kendati amat praktis, hot dog, sosis
dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu
tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.
2.
Jajanan gorengan.
Makanan jenis ini kurang baik bagi
kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali
menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin
kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.
3.
Makanan cepat saji.
Di antaranya hamburger, nachos dan
kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan
kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
4.
Minuman bersoda.
Meski mendatangkan kesegaran sesaat,
minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan
kandungan gula, sodium, dan kalori.
5.
Sereal manis.
Sereal dengan kandungan karbohidrat
yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula.
Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun
lemak.
6.
Susu whole milk.
Meskipun kandungan kalsiumnya baik
bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang
akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya,
ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang
sudah dikurangi kandungan lemaknya.
7.
Kuah daging.
Kandungan lemak dan karbihidrat
maupun kalorinya sama-asma tinggi.
8.
Roti.
Terutama yang terbuat dari tepung
yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan
karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat
menfaat dari seratnya.
9.
Aneka Krim.
Whipped cream yang sering dipakai
sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung
lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan
sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah
dibumbui dengan aneka krim atau topping.
10.
Mayones.
Memiliki sekian banyak ikatan lemak
di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.
11.
Kopi Instan.
Tahukah Anda bahwa secangkir kopi
instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi
timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang
masuk ke dalam tubuh.
12.
Pure kentang.
Apalagi jika proses pengolahannya
menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung
200 kalori.
13.
Permen. Selain mengandung jenis
lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis
seperti donat, cake dan bolu gulung.
14.
Es krim. Meski kenikmatannya sangat
mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan
kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang
berdiet.
15.
Keripik kentang. Camilan yang gurih
ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena
kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya,
sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak
mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat
merugikan kesehatan.